fis.lady’s江坂・天満橋の女性専用パーソナルトレーニング

fis.lady’sのパーソナルトレーニングは女性専用のため、女性のお客様のご要望に特化したパーソナルを行っています。※お子様連れも歓迎!!

女性のお客様の多くが下記のようなご要望をお話されます。

・ダイエット
・ウエストを細くしたい(くびれが欲しい)
・ヒップアップをしたい
・脚を引き締めたい
・バストアップがしたい
・骨盤や骨格の歪みを直したい
・姿勢を良くしたい

上記のご要望は、骨格矯正ストレッチ、正しいフォームで行うウエイトトレーニング、適切な食事管理を続けることで、すべて叶えることができます。

こちらのページでは、fis.lady’sのパーソナルトレーニングは他とどう違うのか、解説させていただきたいと思います。

やみくもにトレーニングをするのではなくまずは骨格から!

美脚のためには骨格から

パーソナルジムと聞くと、とりあえず重い重量でひたすらがんばるというイメージがあるかもしれませんが、骨格がゆがんでいる状態でいくらトレーニングをしても、変なところに筋肉がついてしまい美しいボディラインを作ることはできません。

O脚・X脚・XO脚というのを聞いたことがあるかと思いますが、それ以外に日本人女性の多くの方が、「膝下O脚」という状態になっています。

これらを矯正せずやみくもにトレーニングをしても、太ももの前側や外側に必要以上に筋肉がついてしまい、形の良い脚になりません。

他にも、ししゃも足・猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の後傾等、骨格のゆがみが原因のボディラインの崩れはたくさんの種類があります。

fis.lady’s江坂のパーソナルトレーニングでは、骨格のゆがみから改善しながら、ダイエットやボディメイクを進めていきます。

産後ダイエット・骨盤矯正も

女性のご要望で多いのが、産後でお尻の形が変わってしまった、骨盤が横に広がってしまったといったお悩みです。

fis.lady’sのパーソナルトレーニングでは、産後に歪んでしまった骨盤もしっかりと調整し、トレーニングも併せて行うことで相乗効果が見込めます。

fis.lady’s江坂・天満橋のトレーニングは効果的なフリーウェイト種目が中心!

fis.lady's江坂パーソナルトレーニングスペース

fis.lady’sではバーベルやダンベルといったフリーウェイトと呼ばれる種目を中心に扱ってトレーニングをしていきます。

フリーウェイト種目は軌道が自由(フリー)な分フォームの習得がマシン等よりも難しく、間違ったフォームで行うと変な筋肉の付き方をしてしまいスタイルが悪くなったり、ケガをしてしまうこともあります。

そのためパーソナルトレーニングジムの中には、バーベルやダンベルはほとんど扱わず、自重を中心としたトレーニングのみを提供しているところもあります。

しかしフリーウェイト種目ほど身体作りに効果的なものはなく、モデルさんや芸能人の方でも本格的に身体作りをされている方は、ほとんどの方がバーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングを行っています。

フリーウェイト種目は難しいですが、とても効果的なのです。

そのためfis.lady’sでは全く運動経験がない方にもわかりやすいように、1から丁寧に時間をかけてトレーニングフォームをお教えしています。

お子様連れ大歓迎!!同じスペースでトレーニングができる!

お子様用グッズ

乳幼児、小学生、中学生等のお子様もぜひお連れ下さい。移動式のチャイルドスペースで、ジム内を移動させながら一緒に安心してトレーニングをすることができます。

産後の運動不足解消や骨盤を戻すなどのトレーニングも可能です。

ベビーサークル、バウンサー(0歳~可能)、ベビーカー(0歳~可能)のご用意もございます。

当ジムは3階にありベビーカーを持って上がるのも大変ですので、ジムでご用意したものをお使いください。

手ぶらOK!!ウェア上下・靴下・シューズ・タオル・プロテイン・ミネラルウォーターまですべて無料!

fis.lady’s江坂のお客様はお仕事をされていらっしゃる方も多く、仕事帰りにお越しいただくことも多いです。

ジムのある日は職場に着替えを持っていくのは重労働ですので、手ぶらで通っていただけるよう、ウェア上下・靴下・シューズ・タオルもご用意しております。

トレーニング直後は筋肉のゴールデンタイムと呼ばれ、このタイミングでタンパク質とビタミンを摂取することで効率的に筋肉をつけ、脂肪燃焼をすることにつながります。

毎セッション毎に好きな味をお選びいただき、無料でお飲みいただくことができます。

運動時に不足しがちなミネラルウォーターも飲み放題となっておりますので、動きやすい服装のみお持ちいただければ、快適にトレーニングをしていただけます。

女性のボディメイクは男性よりも繊細だとfis.lady’s江坂・天満橋は考えています。

女性のお客様の多くは筋肉をつけて女性らしいラインを持ったしなやかな体、引き締まった身体をご希望されます。

しかし筋肉をつける=筋肉が太く大きくなるということですので、どこに筋肉をつけていくのかをしっかりと考えて筋トレを行わなければなりません。

さらに足が太い、くびれがない、猫背など、お客様毎にお悩みも違います。

例えば、美脚を作りたいと思ってスクワットをやってみても、間違ったフォームでは太ももの前側に筋肉がつきすぎてしまい、前から見た時に逆に太くなってしまいます。

また高重量で行いすぎても太ももの前側の筋肉に頼ったフォームになりがちです。筋肉をつける=どんどん使用重量を上げるということとはまた別問題ですので、スクワット1つとってもどのようなフォームで、どのような重量で行うのかがとても大切です。

他にも、胸のトレーニングでもやり方を間違えると肩がごつくなってしまったり、腕が太くなってしまうものもあります。背中のトレーニングも、腹筋のトレーニングもやり方を間違えると逆にスタイルが悪くなってしまいます。

男性のトレーニングであれば筋肉がつけばいい身体にはなりますので、そこまで繊細に考えなくても良いのですが、女性のボディメイクではそうはいきません。

fis.lady’sでは経験豊富なトレーナーが女性のボディメイクに特化したパーソナルトレーニング指導を行っておりますので、安心してお越しくださいませ。

fis.lady’s江坂・天満橋のダイエットは、体重計の数値ではなくスタイル重視!

体重計

お客様の中にはトレーニングさえやっていればスタイルが良くなると思っていらっしゃる方がいらっしゃいますが、決してそうではありません。

身体作りというのはトレーニング7~8割:食事2~3割と言われるほど、実はトレーニングよりも食事の方が重要なのです。

例としてお相撲さんを想像してみてください。

彼らは朝と夕方にものすごく激しい稽古(トレーニング)を行いますが、食事に関しては何でもたくさん食べるという食事スタイルのため、筋肉もつきますが脂肪もたくさんついていますね。(お相撲さんを否定しているわけではございません。)

この例からもわかるように、いくらトレーニングを行っても食事がおろそかになっていては一般の方が理想とする身体にはなれないのです。

では最近流行りの炭水化物を抜く食事をすればよいのかというとそうではなく、糖質制限は短期間で体重は一気に落ちますが、同時に筋肉も落ちるため身体は細くなりますがガリガリになったというイメージに近いです。

筋肉が落ちるということは代謝も落ちるため、逆に太りやすい身体になり食事を元に戻すと一気にリバウンドするというのが現実です。

短期間だけ続ける食事管理はやるだけ無駄ということです。

そのためfis.lady’sでは三大栄養素であるタンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂取し、1日あたりの総カロリーをコントロールすることで、しっかりと筋肉をつけながら脂肪を落としていくようなfis.式食事管理法をお教えさせていただいております。

この方法であれば生涯に渡って続けることができますし、炭水化物もしっかりと摂ることができますので、ごはんやうどん、ラーメンなども食べられます。(タイミングや量は考える必要はあります。)

お客様自身が適度に節制しながら時には好きなものを食べながらも、自分で体型をコントロールすることができるようになることがfis.lady’sの目指すところです。

お忙しい方には、高たんぱく・低脂質で低カロリーな宅配弁当もお得な価格で購入していただくことができます。詳しくはスタッフまで!

fis.lady’s江坂・天満橋のいつでもLINEサポート

fis.lady’sのパーソナルトレーニングでは、お客様の日々生まれる疑問や質問にお答えするためLINEで担当トレーナーにいつでも質問することができます。

食事の写真確認について希望されるお客様や体重の減りが思わしくないお客様については、食事写真の確認をお願いさせていただくこともございます。

パーソナルトレーニングはトレーナーとお客様が二人三脚で目的達成のためにがんばっていくものですので、遠慮なくご質問いただければと思います。

男性のお客様は同系列の「パーソナルトレーニングジムfis大阪」へ!